FÜNF EINFACHE TIPPS ZUM WALDBADEN

Fünf einfache Tipps zum Waldbaden

Ein Ziel des Waldbadens ist es, die Sinne zu schärfen – sowohl für den eigenen Körper als auch für die Natur um uns herum. Hier sind einige einfache Tipps, die sich leicht in deinen nächsten Waldspaziergang einfügen lassen, um jeden Sinn gezielt anzusprechen. Dabei spielt die Jahreszeit keine Rolle. Der Wald hat sowohl im Frühling, wie im Sommer und Herbst, auch im Winter seine ganz eigene Atmosphäre.

Sehen: Normalerweise bewegen wir uns mit einem klaren Ziel von A nach B. Beim Waldbaden hingegen geht es darum, den gewohnten Tunnelblick zu überwinden und den Blick zu weiten. Dies gelingt am besten, indem du langsam und achtsam durch den Wald gehst. Nimm dir bewusst Zeit für Pausen und achte auf die Natur um dich herum. Welche Bäume, Pflanzen und Tiere kannst du entdecken?

Hören: Der Wald bietet eine wahre Oase für unsere Ohren. Im Gegensatz zu den Städten, wo ständige Hintergrundgeräusche auf uns einwirken, herrscht im Wald eine beruhigende Stille. Hier kann unser Gehör zur Ruhe kommen und sich besser auf die einzelnen Klänge konzentrieren. Nehme dir einen Moment Zeit und lehne dich an einen Baum, während du die Augen schließt. Lausche den Geräuschen rund um dich: Was nimmst du wahr? Die Melodien der Vögel? Das Knacken der Bäume? Oder das sanfte Plätschern eines kleinen Baches?

Riechen: Wissenschaftler führen die positive Wirkung des Waldes auf den Menschen teilweise auf die natürlichen Duftstoffe zurück, die als Terpene und Terpenoide bekannt sind und von Bäumen und Pflanzen abgegeben werden. Achte daher während deines Waldspaziergangs bewusst auf die verschiedenen Gerüche, wie den frischen Duft von Moos oder den intensiven Aroma eines Nadelwaldes. Auch einfache Atemübungen, wie tiefes Einatmen gefolgt von einem langsamen Ausatmen, das doppelt so lange dauert, können entspannend wirken.

Fühlen: Das Hautempfinden ist unser umfassendstes Sinnesorgan. Oft können wir uns besser an Erlebnisse erinnern, die wir mit unseren eigenen Händen erfahren haben. Nutze beim Waldbaden die Gelegenheit, deine Hände einzusetzen und die verschiedenen Texturen der Baumrinde zu spüren. Bei einigen Bäumen ist die Rinde glatt, während sie bei anderen rau und uneben ist.

Schmecken: Im Wald finden sich zahlreiche essbare Beeren und Kräuter. Bist du sicher, welche Pflanzen du identifizieren kannst, kannst du diese gerne probieren. Beachte jedoch, dass du immer nur so viel gesammelt wird, daß es nicht auffällt, daß du etwas entnommen wird.

 

Das waren „Fünf einfache Tipps zum Waldbaden“. Gerne können bei mir auch Waldbadentour gebucht werden. Hier findest du meine Waldbaden-Touren 🌿 Schenke  dir eine Auszeit in der Natur und geniesse die Kraft des Waldes.